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導讀 現(xiàn)在正是春夏換季的時候，天氣變化快，日夜溫差大，濕重困生，各種呼吸道疾病、過敏性疾病，也都來趕集了。春夏之交，是讓人為健康擔憂的季節(jié)。此時，如何順應時節(jié)，進行養(yǎng)生保健，進而預防疾病呢，中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院中醫(yī)科副主任黃啟輝副教授來為大家支招了。 黃啟輝指出，中醫(yī)養(yǎng)生關鍵的重點在于“天人相應”“順其自然”，中醫(yī)認為天是一個大天地，人是一個小天地，換句話說，人與自然相通相應，順其自然可以說是“順其四時氣候的自然、順其地理環(huán)境的自然、順其晝夜晨昏的自然、順其形神體質的自然”，而所有的順其自然都將化為生活中的各個方面，包括飲食養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、運動養(yǎng)生與情志養(yǎng)生。 春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝息風、養(yǎng)陽防風，而夏季養(yǎng)生應當重在養(yǎng)心安神、保健脾胃。從一年四季來說，應當遵循“春生夏長秋收冬藏”的規(guī)律，順應春夏養(yǎng)陽生發(fā)的季節(jié)特點進行養(yǎng)生，而順應季節(jié)的養(yǎng)生，又應當從飲食、起居、運動和情志四方面來養(yǎng)生。 飲食：多甜少酸 黃啟輝副教授說，此時，飲食上應當注意養(yǎng)陽。甜味食物入脾，此時，可以多吃大棗、山藥等食物，補脾益氣，祛濕養(yǎng)肝。而酸類食物則要少吃。這是因為中醫(yī)認為五味入五臟，如酸入肝、咸入腎，甘入脾，此時多吃酸，會使得本就偏亢的肝氣更旺，損害脾胃之氣。寒涼的食物也不宜多吃，如冰淇淋、冷飲等，否則寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，造成身體不適。一些溫補陽氣、有辛味生發(fā)的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，適應春季生發(fā)的特點，不妨多吃。而去濕的食物，如淮山、芡實、赤小豆、鯽魚、豆?jié){等，能很好地祛除身體內濕氣，也可以多吃。 “春生夏長”，此時可以多補充蛋白質，如魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補充維生素，預防口角炎。而夏季宜食用清淡、易消化、健助脾運的食物，如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米等，飲品可以選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。夏在五行屬火，五味為苦，夏季適當食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效，但過多食用味苦食物則會助心氣而傷肺氣，因為心火過則克制肺金。因此，夏季可以多食酸味、咸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其制品、海帶等。酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多，且適當食酸味食物有助于增強食欲。咸味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣。夏日飲食以溫為佳，不宜過熱，過熱則傷氣，溫食宜助陽氣。 起居：午睡有益 春季萬物復蘇，自然萬物陽氣升發(fā)，因此，人體陽氣也應該順應自然，向上向外疏發(fā)。春回大地之時，天氣漸暖，空氣濕潤，使人皮膚腠理逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，皮膚末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷增加，使得身體困乏，俗稱“春困”。所以起居方面應該夜臥早起，不要熬夜。起床后，可以到寬廣的庭院中散步，或者融入大自然中，踏青賞花，且應該散發(fā)寬衣，不讓身體受束縛。特別是老年人，因為年事已高，多有一些慢性疾病，更應該堅持這種養(yǎng)生之法。春季氣溫變化大，應該注意保暖防寒，顧護陽氣，根據天氣的寒暖添減衣物，不可因為冬季過去了就驟減，以致收到寒冷的突然襲擊。 夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié)，氣溫高，陽光足，新陳代謝旺盛，所以此時養(yǎng)生要把順應外界高溫環(huán)境和人體內部特點作為重點。起居上可以晚睡早起，順應自然界陽盛陰虛的變化，對增強體質有益。但是中午暑熱最盛的時候，可以適當午睡，既可避免暑熱，又可以消除疲勞，補充體力，補足睡眠時間. 運動：有氧運動 運動上應當注意多運動，以有氧運動為主。智能脊椎舒展機，有氧運動機，一個人不吃飯能活15天，一個人不喝水能活7天，一個人沒有氧氣只能活5分鐘。大家都知道醫(yī)生搶救病人時，首先就是給病人帶氧氣罩。人如果沒有了氧氣，就會死亡。 使用脊椎舒展有氧運動機，躺著運動，全身放松、心平氣和、血壓不升高、心跳不加快，使血液帶動細胞活化。為了健康和延年益壽，請盡早選擇智能脊椎舒展機。 情志：清靜恬淡 在精神修養(yǎng)方面，春季肝木當令，所以保持精神開朗、積極樂觀向上，能夠促進肝氣的疏泄條達，也有助于肝氣升發(fā)與春季陽氣升發(fā)相統(tǒng)一，從而增強機體對外界的適應能力。因為夏天陽氣隆盛，天氣炎熱，身熱汗出，夏季必須避免動怒煩躁，應保持神清氣爽，舒暢自如。

2015年的100元人民幣，購買力是2005年時候的幾分之一？去麥當勞，買到的東西也許差不了多少，但買房子、雇保姆、看病，孩子上培訓班，差別就大了。

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