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牢記這3招，降壓有奇效
高血壓是引發(fā)中風的危險因素之一，患有高血壓的病人除了服用降壓藥降壓之外，通過規(guī)則的日常起居、飲食及科學的養(yǎng)生，也能達到降壓效果。
高血壓患者應做到規(guī)律的生活，每天要保證8-9小時睡眠時間，適當午睡。睡眠有利于消除疲勞恢復體力，防止血壓波動。
同時，還要注意：起床不宜急；洗漱用溫水；睡前熱水泡腳，洗后按摩下肢足三里、涌泉穴，有利于保持血壓穩(wěn)定。
高血壓患者每天食鹽量以3克為宜，最多不超過5克，應做到粗細搭配，葷素相宜，常吃含有纖維素的食物，對降壓有益，體胖血脂高的高血壓患者，應限制高脂肪高熱量的飲食。此外，還應做到不飲酒不吸煙。
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