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防三高第一步：管住嘴！三高人群記住“三不吃”
在全球，每年因“三高”而死亡的人數(shù)達(dá)到1500萬(wàn)人，占中老年人死亡總數(shù)的50%。在我國(guó)，因“三高”死亡的人數(shù)近300萬(wàn)，占中老年人死亡總數(shù)的60%。而幸存下來(lái)的患者75%不同程度喪失勞動(dòng)能力，40%重殘。
三高人群不能吃什么？
有專家指出，目前三高人群的疾病大多是“吃出來(lái)”的禍，平時(shí)飲食過(guò)量，油脂吃得較多，而又不注意活動(dòng)，生活沒(méi)有規(guī)律。
三高人群要少吃動(dòng)物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如腌制的食品，腌黃瓜，醬菜等那會(huì)使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過(guò)多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。
1、不適宜吃精糧；動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。
2、不吃高油脂食物；烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。
3、忌辛辣；戒煙限酒。
面對(duì)如此恐怖的三高疾病，我們?cè)撛趺崔k？
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